Isabells Gesundheitstipps

Im Rahmen von Gesundheitsuntersuchungen wie dem Check-up erhalten Versicherte oft Ratschläge rund um die Herzgesundheit. In meinem Artikel habe ich Ihnen ein paar Informationen und Tipps zusammengestellt, die Sie bis jetzt vielleicht noch nicht über Ihr Herz wussten.

Herzintelligenz – Das Herz-Gehirn

Um das Jahr 1970 fanden Wissenschaftler heraus, dass das Herz ein ausgeklügeltes eigenes Nervensystem besitzt. Unser Herz besitzt etwa 40.000 Neuronen und kann eigenständig Informationen verarbeiten, Erinnerungen speichern und Entscheidungen treffen. Diese Entdeckung führte in der Medizin dazu, die Neurokardiologie ins Leben zu rufen.

Herz und Verstand

Unser Herz ist über den Vagusnerv stark mit unserem Gehirn verbunden. Emotionen, Stress und Gedanken beeinflussen unseren Herzschlag und umgekehrt. Studien zeigen, dass unser Herz Signale an unser Gehirn sendet, die unsere Wahrnehmung und Gefühle beeinflussen und zur Entscheidungsfindung beitragen. Unser Herz und unser Gehirn sind somit in ständiger Kommunikation. Hierfür gibt es sogar einen Indikator, die Herzfrequenzvariabilität (HRV). Eine hohe Herzfrequenzvariabilität gilt als Zeichen für gute Gesundheit und emotionale Regulation.

Wir können die Balance zwischen Herz und Gehirn mit Hilfe von Atemtechniken und Meditation unterstützen.

Herz-Fokus: Schließen Sie die Augen. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihr Herz.
Herz-Atmung: Atmen Sie langsam fünf Sekunden ein – und fünf Sekunden aus. Stellen Sie sich vor, Ihr Atem fließt direkt durch das Herz aus und ein.Eine gleichmäßige und entspannte Atmung aktiviert den Parasympathikus (Ruhenerv).
Herz-Gefühl: Liebe, Dankbarkeit, Freude – Rufen Sie ein positives Gefühl hervor. Sie können dabei an eine Person, eine Erinnerung oder ein Tier denken, das dieses Gefühl bei Ihnen auslöst. Spüren Sie dieses Gefühl ganz bewusst im Herzen.

Täglich 2 bis 5 Minuten reichen aus, um diese positiven Effekte zu spüren: 

• Herzrhythmus und Gehirnwellen synchronisieren sich
• Die emotionale und mentale Leistungsfähigkeit werden verbessert
• Bessere Kommunikation zwischen Herz und Gehirn
• Zufriedenheit und Wohlbefinden steigern sich

Weißdorn gibt dem Herzen Kraft

In der Naturheilkunde ist Weißdorn als „Herz-Pflanze“ bekannt. Diese Heilpflanze wirkt durchblutungsfördernd und beruhigend und kann den Blutfluss in den Herzkranzgefäßen und im Herzmuskel verbessern. Weißdorn kann den Blutdruck regulieren und hat eine herzstärkende Wirkung. 

Lassen Sie aber auf keinen Fall vom Arzt verordnete Medikamente deshalb wegfallen. Sprechen Sie Ihren Arzt auf eine zusätzliche Einnahme von Weißdorn an, um auf der sicheren Seite zu sein.