Isabells Gesundheitstipps

Wasser ist das Transportmittel in unserem Körper und versorgt über den Blut- und Lymphkreislauf unsere Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen. Jede Körperzelle benötigt Wasser, da es die Kommunikation innerhalb des Körpers erst möglich macht. 

Ältere Menschen trinken oft zu wenig. Zum einen lässt das Durstempfinden nach, zum anderen besteht die Angst vor häufigen Toilettengängen. 

Wussten Sie, dass unser Gehirn aus bis zu 80 Prozent Flüssigkeit besteht?

Eine ausreichende Wasserversorgung hat deshalb auch Einfluss auf unsere geistige Fitness. Ein weiterer Grund bis ins hohe Alter darauf zu achten, genügend Wasser zu trinken.

Trinken Sie genug? Machen Sie den Austrocknungstest

Die Flüssigkeitsbilanz im Körper kann mit einem einfachen Test überprüft werden. Ziehen Sie die Haut auf dem Handrücken hoch und lassen diese wieder los. Sollte die Haut nur sehr langsam in die Ausgangsposition zurückgehen, fehlt dem Körper Flüssigkeit. Trinken Sie dann häufiger und mehr.

Trinktipps für den Alltag

• Stellen Sie in jedes Zimmer ein volleingeschenktes Glas Wasser. Es kann zur Gewohnheit werden, beim Betreten des Zimmers als Allererstes aus dem Wasserglas zu trinken und dieses auch gleich wieder aufzufüllen. So wird man immer wieder ans Trinken erinnert und integriert es in den Alltag.
• Seien Sie kreativ. Individuell bevorzugte Getränke und Trinkgefäße mit einer Auswahl an Kalt- und Heißgetränken können das Trinkverhalten verbessern.
• Wasserhaltige Nahrungsmittel wie Melone, Tomaten, Gurken oder Gemüsebrühe tragen ebenfalls zum Flüssigkeitshaushalt bei.

Warmes Wasser am Morgen regt die Verdauung an

Wer direkt nach dem Aufstehen zwei bis drei Gläser warmes Wasser trinkt, hat schon einmal einiges für seinen Flüssigkeitshaushalt getan und regt zusätzlich den Stoffwechsel an. Sie können das Wasser bereits am Vorabend abkochen und in eine Thermoskanne füllen. So haben Sie das Wasser morgens schon trinkbereit zur Hand.