Isabells Gesundheitstipps: Den Viren die Stirn bieten

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Was Ihr Immunsystem unterstützen kann

Unsichtbar, winzig und doch können sie uns außer Gefecht setzen: Viren und Bakterien. Um gut gewappnet zu sein, können wir unser Immunsystem täglich mit bewussten Entscheidungen unterstützen. Ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung, Bewegung, Natur und Erholung spielen hier eine große Rolle.

Hände waschen

Regelmäßiges und gründliches Händewaschen ist ein einfaches, aber wirksames Mittel. So können die Krankheitserreger erst gar nicht über den Mund, die Nase oder die Augen in unseren Körper gelangen.

Die erste Schutzbarriere – unsere Schleimhäute

Eine Frau verwendet eine Nasendusche, um ihre Nasengänge mit Flüssigkeit zu spülen.

Die Nase und der Rachen bilden die erste Schutzbarriere gegen Viren & Co. Damit diese funktionieren und ihre Arbeit machen können, sollte darauf geachtet werden, dass sie nicht austrocknen.

Viel Wasser und Tee trinken
Raumluft befeuchten und regelmäßig lüften
Nasenspülungen morgens und abends

Gut versorgte Nasenschleimhäute können so ihrer natürlichen Schutzfunktion nachkommen und die Bakterien und Viren bereits an dieser Stelle abwehren.

Starke Abwehr durch unser Immunsystem

Unser Immunsystem ist ein Wunderwerk aus Zellen, Organen und Botenstoffen. Hier wird Hand in Hand gearbeitet. Damit dies reibungslos und gut funktioniert, kann jeder Tag einen Beitrag dazu leisten. Ein starkes Immunsystem ist deshalb kein Zufall, sondern das Ergebnis von Entscheidungen, die wir täglich treffen.

Darm gut – alles gut

Die Basis eines starken Immunsystems sitzt im Darm.

Deshalb ist unser Darm die größte Barriere, die unseren Körper vor äußeren Einflüssen schützt. 70–80 % unserer Immunzellen sind im Darm und verhindern, dass krankmachende Erreger weiterkommen.

Doch wie können wir hier unterstützen?

Durch eine ballaststoffreiche Ernährung unterstützen wir den Darm, denn unser wertvolles Mikrobiom im Darm lebt davon und kann so die Abwehr optimal aufrechterhalten.

Bunt darf’s sein

Gemüse und Obst – Lassen Sie sich von der Saison und dem heimischen Angebot inspirieren (Kohl, Topinambur, Wurzelgemüse), am besten in Bio-Qualität.
Hülsenfrüchte – Einweichen macht sie verträglicher.
Vollkornprodukte
Haferflocken
Nüsse und Samen
Fermentiertes – Geheimtipp!

Kartoffeltipp: Kochen Sie die Kartoffeln bereits am Vortag. Durch das Abkühlen entsteht resistente Stärke. Bei der resistenten Stärke handelt es sich um Ballaststoffe, die unsere guten Darmbakterien besonders lieben.

Raus in die Natur

Bewegung tut unserem Körper, unserem Geist und besonders unserem Immunsystem gut. Gerade in der Erkältungszeit sollte ein Spaziergang in der Natur nicht zu kurz kommen. Die frische Luft durchblutet unsere Nasenschleimhäute, reduziert den Stress und stärkt zusätzlich unser Immunsystem.

Stress lass nach

Weitere wichtige Bausteine für ein intaktes Immunsystem sind ausreichend Schlaf und Zeiten der Entspannung. Während wir schlafen, regeneriert der Körper und kann somit auch wieder gestärkt mit Belastungen umgehen. Kleine Auszeiten oder gezielte Atemübungen helfen, Stress abzubauen und mit Kraft in die Erkältungssaison zu starten.

Wussten Sie, dass das Immunsystem sich durch unseren ganzen Körper zieht?

Es ist eng mit unserem Nervensystem verbunden und kommuniziert so nicht nur mit allen Organen, sondern ist auch im ständigen Austausch mit den Bakterien. Das Immunsystem sorgt für Heilungsprozesse und für das Gleichgewicht unserer Zellen.

Unsere tägliche Unterstützung hilft unserem Immunsystem somit in Balance zu bleiben und sorgt dafür, dass wir uns wohlfühlen und gesund leben.

Fieber, die natürliche Heilkraft des Körpers

Fieber ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Krankheitserreger. Durch die Erhöhung der Körpertemperatur werden Abwehrprozesse unterstützt und die Vermehrung mancher Erreger wird dadurch erschwert. Es ist deshalb wichtig, diesen natürlichen Heilungsprozess nicht zu früh durch fiebersenkende Mittel zu unterbrechen.

Sollte die Körpertemperatur über 40 °C steigen und über mehrere Stunden anhalten, kontaktieren Sie bitte einen Arzt.

Versuchen Sie’s mit einer Hühnersuppe, falls die Abwehr doch mal schwächelt. Das Rezept finden Sie hier.

Hühnerbrühe für die kalte Jahreszeit